Idag har jag invigt mina nya joggingdojjor på femman i rydskogen. Idag förstod jag faktiskt folk som tycker om att springa. Hade precis så mycket kläder jag behövde för att frysa men utan att svettas, solen sken och spåret var nästan tomt på folk. Underbart!

Har några passande fakta som jag tänkte delge er!

Att det måste smaka blod i munnen för att träningen ska ge något är en myt! Tvärtom ligger den ultimata konditionsträningen ungefär mellan 120 och 180 och ska pågå 20-40 minuter. 120 i puls motsvarar en rask promenad och under 180 ligger du på när du fortfarande kan prata medan du springer. om man överskrider denna puls börjar du bilda mjölksyra vilket innebär att du inte får ut tillräckligt med syre till dina muskler. Syre är en av de komponenter som behövs för att förbränna fett. Alltså springer du för snabbt stryper du syretillförseln, slutar förbränningen och får mjölksyre. Så är du bara en vardagsmotionär finns det ingen anledning att springa så fort, ska du däremot tävla i något finns det poänger med mjölsyraträning.

Nästa myt är att man förbränner fett när man går och kolhydrater när man springer. Det stämmer inte. När vi rör oss använder vi oss av både fett och kolhydrater. När vi går har vi en procentuellt högre andel fett som vi använder oss av. Ju snabbare vi rör oss ju mer kolhydrater kommer användas och när det går fort förbränner vi en procentuellt större del kolhydrater än fett. Så om du springer 45 minuter förbränner du mer fett än kolhydrater men en procentuellt mindre del fett än om du går. Anledningen till att gång fortfarande används som fettförbränningsträning är för att de flesta klarar av att gå en längre tid än vad de orkar springa.

Så nu vet ni det!